《幸福的方法》谭成·读后启发

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幸福是大多数人所追求的目标，市面上关于幸福生活、幸福婚姻、成功工作的所谓秘籍比比皆是。这些内容虽然读起来颇有趣味性，但缺乏科学理论作为根基，大部分是依据个体经验和个别观念得出的结论。而另一方面，在学术领域，学者进行了大量严谨的调查、实验和研究，可惜的，大部分成果不为公众所知。积极心理学就是连接学术和公众的桥梁，既保证严谨性，又很好理解。

第一个观点，积极心理学将幸福定义为“快乐与意义的结合”。幸福水平受到基因、环境和个人可控因素的影响，尽管有一些因素是无法改变的，但是通过努力，总是可以提升自己原有的幸福水平；

第二个观点，要找到符合自己兴趣的学习内容和学习方式，把学习本身变成一件快乐而有意义的事情；

第三个观点，主动选择那些能带来幸福感的工作，也就是对自己有意义，让自己感到快乐，而且能发挥自己优势的工作。如果暂时没有机会选择新的工作，也要重新审视现有工作，找到能让自己产生激情的部分和工作的使命感。

第四个观点，正确经营亲密关系有助于提升幸福感，给予无条件的爱，去理解对方，以及帮助对方理解自己；

第五个观点，有意识地记录并分析幸福，增加幸福时间的投入；

第六个观点，用5件好事法记录自己所拥有的美好，唤起珍惜之情。把健康的生活方式形成惯性，用有节制的自律来提升幸福感。

i 核心内容：幸福是快乐与意义的结合。幸福需要兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，也享受实现目标的过程。影响一个人幸福水平的因素中，有40%的部分是个人可控的，也就是说，每个人都可以通过自己的努力让自己更加幸福。

i 启发了我：积极心理学将幸福定义为“快乐与意义的结合”。幸福水平受到基因、环境和个人可控因素的影响，尽管有一些因素是无法改变的，但是通过努力，总是可以提升自己原有的幸福水平。

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日期：2021年05月04日 09:34:08 星期二分类：读书笔记浏览(917)
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